Tips ini saya dapat dari Kultum saat saya sholat dzuhur di Mesjid Menara Jamsostek.
Berikut Tips sehat dan bugar menghadapi Bulan Suci Ramadhan.
1. NIAT BERPUASA
Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fisik kita siap untuk menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut. Diketahui bahwa kadar asam lambung orang yang niat untuk berpuasa lebih rendah dari orang yang kelaparan. Hal ini karena niat (motivasi) puasa menyebabkan penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu berbuka.
2. TETAP MAKAN SAHUR
Makan sahur penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi untuk melakukan aktivitas keseharian. Bila tidak makan sahur, seseorang akan mudah menjadi Hipoglekimia dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini menyebabkan tubuh cepat menjadi lesu, loyo dan mengantuk bahkan mudah marah.
3. HINDARI MAKANAN DAN MINUMAN YANG MENGANDUNG GULA SAAT SAHUR
Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badan pun menjadi cepat lemas dan lesu. Perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi karena protein akan diolah lebih lambat dibanding jenis makanan lain.
4. SEGERA BERBUKA PUASA PADA WAKTUNYA
Segeralah berbuka dengan makanan yang manis (korma) sebab makanan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat diubah menjadi energi. Makanan dan minumlah secukupnya agar beban lambung tidak terlalu berat setelah berjam-jam kosong. Makan yang terlalu banyak saat berbuka akan menyebabkan sebagian besar darah terdistribusikan ke alat pencernaan akibatnya aliran darak ke otak menjadi lebih sedikit, tubuh menjadi lebih lemas, mengantuk dan malas berfikir.
Makan dan minumlah kamu dan jangan berlebihan.
5. BEROLAHRAGA DI BULAN RAMADHAN
Salah satu penyebab cepat lelah ketika puasa adalah kebiasaan yang salah ramai-ramai berolahraga sehabis sahur. Waktu yang paling tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah beberapa jam (1-2 jam) sebelum atau sesudah berbuka. Tidak dianjurkan melakukan olah raga yang terlalu berat selama berpuasa.
6. MENJAGA KEBERSIHAN GIGI DAN MULUT
Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga produksi kelenjar liur mulut berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karena itu dianjurkan untuk segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.
Mungkin ini salah satu tips Sehat Bugar berpuasa, selamat mencoba…
